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  • 24 小時商務中心
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  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
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  • 櫃台保險箱精選飯店訂房優惠
  • 多語服務人員
  • 禮賓服務

鄰近景點

  • 位於拉丁區
  • 新橋 (0.7 公里)
  • 聖母院大教堂 (1.3 公里)
  • 聖禮拜堂 (1 公里)
  • 奧賽博物館 (1.1 公里)
  • Louvre Museum (1.1 公里)
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 為什麼運動後會覺得噁心、想吐?這樣做預防反胃不適感

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【華人健康網圖文提供/VOGUE】投入運動、健身的人口變多,一般人對於高強度運動的接受度也越來越高,但是你是否曾有過在進行高強度訓練後,感到噁心不適、甚至是想吐的經驗呢?由於劇烈運動會帶動心跳與血壓的變化,並改變體內的平衡狀態,確實有很高機率會產生不適感;現在就來了解導致噁心反胃的成因為何、有哪些方法可以避免或減輕這樣的狀況吧。

運動前的飲食內容與時間點也是關鍵

讓自己在充滿能量與活力的狀況下進入運動模式是很重要的,但如前文所述,消化時間不夠、進食速度太快與飲食內容都可能引發腸胃痙攣不適。建議在高強度運動前可以攝取以蛋白質與碳水化合物為主的營養,並且盡量在前1.5個小時完成進食;如果真的沒辦法在運動前擠出時間好好用餐,也可以選擇簡單的小點心如能量棒等。另外運動開始前的水分攝取也要盡量放慢速度、小口小口喝,避免一口氣喝下大量的水。

當反胃不適感已經產生,該怎麼減緩?

針對運動過程中產生的反胃不適感,你可以試著在運動後,以不會讓身體感到負擔的速度緩走幾分鐘,這個簡單的小動作將十分有助於舒緩不舒服的感覺。也可以試試看躺下來,並將腳放置在高於胃的高度,幫助血液回流到心臟及消化系統。

此外,雖然運動飲料不見得是運動後的必要選擇,不過由於運動飲料內含有能被人體較快消化吸收的碳水化合物,建議也可以適量補充。除了上述觀念外,其實在運動後60分鐘內所感受到的些微反胃不適感,都不需要過度的擔心,但倘若經常性地感受到噁心、想吐,甚至已經運動完後好幾個小時都沒有消退,就建議還是得尋求專業醫師的協助。

完整文章請看VOGUE.com

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